مقالات دانلود مقالات
|
زندگي آرام به اين معنا نيست كه چالشها و دشواريها از بين رفته باشند. شما نميتوانيد با مهندسي يك زندگي كامل و بينقص را طراحي كنيد كه هيچ مشكلي در آن نباشد و هرچه ميخواهيد فورا اتفاق بيفتد. اما ميتوانيد كنترل درصد زيادي از اتفاقاتي كه ميافتند را به دست بگيريد. متوقع نباشيدساده است! وقتي بيش از اندازه انتظار چيزي را ميكشيد و آن چيز اتفاق نميافتد، به شدت ناراحت خواهيد شد. كافي است به عقب برگرديد. زماني كه انتظار نداشتيد احساستان بهتر نبود؟ شخصيسازي نكنيديكي ديگر از كارهايي كه ميتواند به شما احساس عميقي از آرامش ببخشد اين است كه خودتان را مركز جهان نبينيد. شخصي كردن همهچيز و يا به خود گرفتن كنايهها و حرفها باعث ميشود مدام فكرتان مشغول باشد و از خودتان بپرسيد: «با من بود؟ چرا چنين رفتاري كرد؟ از من ناراحت شد؟» خودتان را قضاوت نكنيددست از حق بودن برداريدزماني كه مداوم رفتارمان را درمعرض انتقاد قرار دهيم، ناخودآگاه در جمع معذب خواهيم بود. هميشه احساس ميكنيم نگاهي سرزنشبار درحال بررسي ما است و اين رفتار باعث ميشود كه درنهايت براي جلوگيري از بروز اين احساس، زياد وارد جمع نشويم. دست از حق بودن برداريدتابحال چندبار با اطرافيانتان درباره عقايدتان بحث كردهايد و روح و روانتان فرسوده شده است؟ احساساتتان را پنهان نكنيدزماني كه با احساسات بيشازاندازه قوي يا دردناك مواجه ميشويد، احساساتي كه آنقدر دردناك هستند كه نميتوان از پس تجربهشان برآمد، در معرض عواقب ويرانگري قرار خواهيد گرفت. خودتان را دوست داشته باشيديكي از مهمترين دلايل احساس آرامش اين است كه نسبت به احساساتتان درست رفتار كنيد و آنها را پنهان نكنيد. فكر كنيد ميزبان آن احساسات هستيد و از آنها پذيرايي كنيد و اجازه بدهيد در شما بروز كنند. خودتان را دوست داشته باشيدبه خودتان عشق بورزيد. سعي كنيدخودتان را با تمام نقصها و كمبودها قبول كنيد و آن را با تمام وجود در آغوش بكشيد. هرچقدر كه بيشتر خودتان را دوست داشته باشيد، بيشتر احساس صلح و آرامش خواهيد كرد. در لحظه زندگي كنيدبهجاي اينكه درمورد گذشته نگران شويد يا از فكر به آينده دچار احساس اضطراب شويد، از زندگي در لحظه لذت ببريد. واقعا از حال لذت ببريد. عوامل از بين برنده آرامشسعي كنيد از مواردي كه از كنترل شما خارج هستند دوري كنيد تا احساس آرامش بيشتري داشته باشيد. نياز به تاييداما بياييد قبول كنيم كه بزرگ شديم و نميتوانيم نظرات ديگران را درباره خودمان تحت كنترل دربياوريم. هيچكس نميتواند مورد تاييد همه باشد و نظر ديگران را درباره خود عوض كند. تكنيك هاي رسيدن به احساس آرامشدركنار تمرينهاي ذهني و روحي كه مهمترين راههاي تجربه آرامش هستند، ميتوانيد از تمرينات و تكنيكهايي كمك بگيريد كه بسيار موثر خواهند بود. عبادتافراد زيادي در دنيا مذهبي نيستند يا رابطه خوبي با مذهب ندارند. اما روانشناسان معتقدند كه عبادت و انجام اعمال مذهبي يكي از مهمترين عوامل رسيدن به احساس آرامش است. يوگانميتوان منكر تاثير ورزش و حركات ورزشي در كسب آرامش شد. ورزش به خاطر آزاد كردن هورمونهاي شادي بخشي مانند اندروفين و سروتونين باعث ميشود كه شما احساس شادي و رضايت بيشتري داشته باشيد و درنهايت به آرامش ختم خواهد شد. كمالطلبييك بار براي هميشه با خودتان رو راست باشيد. كمال وجود ندارد اما كمالگراها همچنان وجود دارند. و متاسفانه آنها هميشه بيقرار و ناآرام هستند چون هدفي را دنبال ميكنند كه اساسا وجود ندارد يا غيرممكن است. مقايسه خود با ديگرانشما ميتوانيد زندگي خودتان را كنترل كنيد. اما زماني كه دائما خود را با ديگران مقايسه ميكنيد، انرژي باارزش خودتان را بيش از آنكه در خدمت بهتر شدن زندگيتان به كار ببريد صرف تمركز بر زندگي ديگران خواهيد كرد. ترس از پيري و مرگسعي كنيد زياد به پيري فكر نكنيد. مرگ نبايد ما را نگران كند؛ لااقل نه آنقدر كه همه ذهنمان را درگير خود كند. همه ما خواهيم مرد و كسي نميداند كه زمان و مكان آن چيست. ترسيدنترس يكي ديگر از عوامل مخل آرامش است. مهم نيست موضوع ترس چه باشد و در چه چيزي ريشه داشته باشد. درنهايت اثر ترس اين است كه احساس آرامش را از ما بدزدد و از ما انسانهاي ضعيف و ناآرام بسازد. ماندن در دايره امنتاندرصد زيادي از احساسات منفي در وجود را ميتوان به خشم يا كينه نسبت داد. وقتي عصباني هستيد آرامش نداريد. بنابراين بهتر است راهي براي كاهش عصبانيت پيدا كنيد. ماندن در دايره امنتانبسياري از افراد فكر ميكنند كه ماندن در دايره امن يكي از مهمترين راههاي رسيدن به آرامش در زندگي است. اما وقتي براي دوري از ترس يا احساس آرامش ماندن در دايره امن را انتخاب ميكنيد، اشتباه بزرگي را مرتكب شدهايد و نتيجه عكس خواهيد گرفت. تكنيك هاي رسيدن به احساس آرامشدركنار تمرينهاي ذهني و روحي كه مهمترين راههاي تجربه آرامش هستند، ميتوانيد از تمرينات و تكنيكهايي كمك بگيريد كه بسيار موثر خواهند بود. عبادتافراد زيادي در دنيا مذهبي نيستند يا رابطه خوبي با مذهب ندارند. اما روانشناسان معتقدند كه عبادت و انجام اعمال مذهبي يكي از مهمترين عوامل رسيدن به احساس آرامش است. يوگانميتوان منكر تاثير ورزش و حركات ورزشي در كسب آرامش شد. ورزش به خاطر آزاد كردن هورمونهاي شادي بخشي مانند اندروفين و سروتونين باعث ميشود كه شما احساس شادي و رضايت بيشتري داشته باشيد و درنهايت به آرامش ختم خواهد شد. پاكسازي ذهنبا اجراي تمرينات پاكسازي ذهن ميتوانيد توان ذهنيتان را نسبت به هجوم افكار منفي و مخرب بيمه كنيد. وقتي ذهنتان را از تفكرات مخرب و آزاردهنده پاك كنيد، درواقع جا را براي احساسات مثبت و آرامشبخش باز كردهايد. مديتيشنفرصت دادن به ذهن براي تمركز و مراقبه يكي ديگر از مهمترين تكنيكهاي كسب آرامش است. زماني كه به خودتان و روحتان اختصاص ميدهيد تا متمركز شويد و انرژيتان را درراستاي احساسات مثبت صرف كنيد، خدمت بزرگي را به خودتان كردهايد. فوايد مديتيشنپانزده فايده مديتيشن كه تابحال نشنيدهايدآروماتراپيآروماتراپي يا رايحهدرماني يكي ديگر از راههاي جذاب رسيدن به آرامش و جذب انرژي مثبت است. از قديم از اين روش براي بهبود حال روحي افراد استفاده ميشد و هنوز هم از اين تكنيك براي استفاده از خواص شفابخش رايحههاي طبيعي استفاده ميشود. ذهنآگاهيذهناگاهي يعني زيستن در لحظه و فكر كردن به آنچه در لحظه درجريان است. اين تكنيك كه به عنوان يكي از موثرترين تكنيكهاي رسيدن به آرامش توسط روانشناسان توصيه ميشود، به شما آموزش خواهد داد كه براي داشتن آرامش به آنچه در انجام است توجه كنيد و چيز ديگري را درنظر نگيريد. اين تكنيك به شما كمك ميكند از استرسهاي لحظهايتان جدا شويد و افكار منفي را از خودتان دور كنيد. موسيقي درمانييكي ديگر از تكنيكهايي كه ميتواند به شما در رسيدن به آرامش كمك كند، موسيقي درماني است. موسيقي طبيعت بهصورت معجزهواري به شما كمك خواهد كرد تا از فشارهاي عصبي درونتان جدا شويد و احساس آرامش داشته باشيد. قوانين طلايي در رسيدن به آرامشنگران تصوير ذهني خودتان نباشيد.ما همانطور كه درباره خودمان فكر ميكنيم به نظر خواهيم رسيد. هيچ چيز زيباتر از تصوير افراد با اعتماد بهنفس نيست. اصراري به پيدا كردن خودتان نداشته باشيد.از اين جمله معروف به زمان نياز دارم تا خودم را پيدا كنم استفاده نكنيد. شما نيازي به پيدا شدن نداريد. شما همان چيزي هستيد كه در همين لحظه درحال نفس كشيدن است. با همه تواناييها و نقايص خود. براي خاص بودنتان به خودتان افتخار كنيد.هيچ كس شبيه شما نيست و از همه ما فقط يك نسخه در دنيا وجود دارد. آيا اين حقيقت شگفتانگيز ارزش شكرگزاري و سپاس ندارد؟ محيطي پر از آرامش در اطرافتان بسازيد.آرامش ميتواند از تكتك ما شروع شود و به محيط اطراف تسري پيدا كند. زماني كه شما خودتان را از انرژي مثبت سرشار كنيد، محيط هم پاسخ مناسب را به شما خواهد داد. عجله نداشته باشيد.با خودتان براي رسيدن به اهداف و برنامههايتاتان مسابقه ندهيد. وقتي براي رسيدن به چيزي عجله ميكنيد، فقط آرامش را از خودتان و خيالتان سلب خواهيد كرد. سعي كنيد آرام حركت كنيد و ايمان داشته باشيد كه هرچيزي در جاي خود اتفاق خواهد افتاد. معاشرت كنيد.معاشرت با دايره دوستان ميتواند شما را از بسياري از مشكلات روحي نجات بدهد. يادتان باشد كه شما نميتوانيد به تنهايي درخودتان صلح و آرامش ايجاد كنيد و براي اين كار به كمك نياز پيدا خواهيد كرد. خوشبختانه كتابهاي زيادي تاليف شدهاند كه با استفاده از آنها ميتوانيد تكنيكهاي آرامش را به خوبي ياد بگيريد و از ابعاد احساس آرامش و صلح درون سردر بياوريد. كافيست كمي لابهلاي كتابهاي كتابخانهها جستجو كنيد تا ليست بيپايان اين كتابها را پيدا كنيد. ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
دانلود موزيك هاي ايراني مجاز به همراه متن آهنگ در كيفيت عاليساليان سال، فضاي مجازي به ويژه سايت ها بستري براي انتشار آهنگ و موزيك ويدئو هنرمندان ( خواننده – آهنگساز – ترانه سرا – تنظيم كننده… ) در سراسر جهان به حساب ميآيد كه معمولا توسط يك واسطه كه تخصص در زمينه پخش اثر هنري دارد با هماهنگي و برنامه ريزي، پخش اثر صورت ميگيرد؛ بطور خلاصه سايت ها و در كل فضاي مجازي شاهراهي براي پخش اثار هنري از جمله آهنگ و موزيك ويدئو شناخته شده است. با گذشت زمان اكثر سايت هاي معتبر دانلود آهنگ، آزمون و خطاهاي بسياري را انجام دادند و تجربه هاي زيادي را بدست آوردند، مخصوصا سايتهايي كه فقط آثار خوانندگان مجاز داخلي را منتشر كردند و هنوز هم پخش مي كنند. هنرمندان داخل كشور ( خوانندگان – آهنگسازان – ترانه سرايان – تنظيم كنندگان … ) مانند ساير هنرمندان در جهان هميشه به دنبال اين بودند كه اثر مجاز خود را با كيفيت و در زمان مناسب با كمك پخش كننده ها در سايت هاي معتبر داخلي منتشر كنند كه متاسفانه بسياري از سايت ها با مقاومت و انحصار طلبي، اكثر آثار جديد و مختلف را منتشر نمي كنند و در نتيجه كاربران به سختي به اين آهنگ ها و موزيك ويدئوها دسترسي مييابند.
دانلود آهنگ جديد كاري است كه بسياري از ما حداقل چند روز يكبار انجام ميدهيم. گاهي هنگام تماشاي يك فيلم يا كليپ، آهنگي پخش ميشود و دل شما را ميبرد؛ در نتيجه، بهمحض شنيدن، آن موزيك را دانلود كرده و دوباره به آن گوش ميدهيد. همة ما زماني كه قصد داريم آهنگي را دانلود كنيم، با سايتهاي متعددي روبهرو ميشويم. اما كدام سايت از بقيه برتر است؟ يك سايت چه ويژگيهايي بايد داشته باشد تا كاربران دائمي بسياري داشته باشد؟ در ادامه قصد داريم ويژگيهايي را بيان كنيم كه تنها در بهترين سايتها يافت ميشود. معيارهاي سايت مناسب براي دانلود آهنگ دانلود آهنگ جديد كار سختي نيست اما در برخي از سايتها خدماتي را مشاهده ميكنيد كه دانلود آهنگ را براي شما لذتبخشتر ميكند. مهمترين معياري كه يك وبسايت براي بهترين بودن بايد داشته باشد اين است كه پيكره وسيعي از آهنگها را در اختيار شما قرار دهد. بهعبارتديگر هر شخصي با هر سليقهاي بايد بتواند آهنگ دلخواه خود را در اين سايت بيابد. در غير اين صورت، كاربران پس از چند بار دريافت پاسخ منفي، به سايتهاي ديگري روي ميآورند. امروزه با استفاده از اينترنت و گوشيهاي هوشمند دنيا به يك دهكده تبديل شده و اطلاعات در اين دهكده با سرعت بسيار زيادي مخابره ميشوند. ازاينرو، دانلود آهنگ جديد تنها به آهنگ ايراني محدود نميشود و بسياري از مردم به موزيكهاي خارجي علاقهمند هستند. يك وبسايت برتر بايد به كساني كه قصد دانلود موزيك جديد به زبانهاي ديگر را دارند، خدمترساني كند. يك سايت برتر بايد متن موزيكهاي ايراني و يا خارجي خود را در سايت قرار دهد. بسياري از افراد براي يادگيري زبان خارجي به متن موزيكها رجوع ميكنند. علاوه بر اين، بارگذاري ترجمه آهنگهاي خارجي نيز براي افراد زيادي مفيد است. گذشته از آهنگها، وبسايتهاي برتر بايد امكان دانلود آهنگ با كيفيت بالا و يا كيفيتهاي كمتر را نيز فراهم كنند. آدرس سايت كيادانلود : دانلود آهنگ ايراني يكي ديگر از معيارهايي كه دانلود آهنگ جديد را لذتبخشتر ميكند اين است امكان دانلود سريع آهنگ فراهم باشد. براي محقق شدن اين امر در وهله اول، سايت بايد چك كند كه مبادا لينك خراب باشد. بهتر است لينك دانلود را در جاي مناسب قرار داد تا كاربران بتوانند هر چه سريعتر آن را پيدا كنند. لينك دانلود بايدبهگونهايي باشد كه بهسادگي جلبتوجه كند و نيازي نباشد كه افراد به دنبال آن بگردند. ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
حسام الدين كياني خواه، مشاور و متخصص سئو در ايران است. ايشان با تجربه بالا در زمينه سئو و ديجيتال ماركتينگ يكي از بهترين ها در زمينه سئو است. تجربه سئو سايت هاي فروشگاهي، خبري، مجله اي و شركتي از جمله تجارب در زمينه seo ايشان است. براي آشنايي بيشتر با سايت شخصي او hesamkianikhah.com در تماس باشيد. ليست برخي از مطالب سايت : انواع راه هاي درآمدزايي از سئو (پادكست سئو خودموني 4) ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
اگر فلزاتي مانند مس ، برنج ، آلومينيوم ،آهن، چدن، يا ساير مواد ضايعات آهني كه در اطراف خود بي استفاده مانده اند اين ضايعات فلري نبايد فقط دور ريخته شوند در عوض ، آنها بايد به درستي بازيافت شوند. فلز يك منبع با ارزش است كه مي تواند بازيافت شود و تبديل به مواد فايل استفاده جديد شود. با ما تماس بگيريد ، تا با قيمت مناسب از شما خريد ضايعات فلزي را انجام دهيم. خريدار ضايعات آهن با بالاترين قيمت بايد قبل از قرارداد با فروشنده ضايعات آهن مشورت داشته باشد و نسبت به او در مورد قرارداد و بندهايي كه براي قرارداد خريد ضايعات آهن گفته شود. ما با بهترين مشاوره به شما سعي ميكنيم ضايعاتاهن تان را با قيمت بالا و تسويه حساب نقدي خريداري كنيم جهت فروش ضايعات خود با ما تماس بگيريد. قيمت ضايعات فلزي قيمت ضايعات فلزي
قيمت ضايعات آهن و چدن
قيمت ضايعات آلومينيوم
قيمت ضايعات مس و برنج
قيمت ضايعات سرب و روي
قيمت ضايعات استيل و ساير فلزات قيمت ضايعات غيرفلزي قيمت ضايعات غيرفلزي
قيمت ضايعات پلاستيك و پليمر
قيمت ضايعات لاستيك
قيمت ضايعات كاغذ و كارتن
قيمت ضايعات شيشه
قيمت ضايعات چوب و تخته
قيمت ضايعات الكتريكي/ الكترونيكي قيمت ضايعات الكتريكي/ الكترونيكي
قيمت ضايعات باتري و UPS
قيمت ضايعات سيم و كابل
قيمت ضايعات كامپيوتر و موبايل
قيمت ضايعات لوازم و قطعات برقي
ضايعات حاوي فلزات گرانبها
قيمت محصولات فلزي قيمت محصولات فلزي
قيمت محصولات فولاد و چدن
قيمت محصولات آلومينيوم
قيمت محصولات مس و برنج
قيمت محصولات سرب و روي
قيمت محصولات استيل و ساير فلزات
قيمت محصولات غيرفلزي قيمت محصولات غيرفلزي
قيمت محصولات پلاستيك و پليمر
قيمت محصولات لاستيك
قيمت محصولات كاغذ و كارتن
قيمت محصولات شيشه
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
اگر فلزاتي مانند مس ، برنج ، آلومينيوم ،آهن، چدن، يا ساير مواد ضايعات آهني كه در اطراف خود بي استفاده مانده اند اين ضايعات فلري نبايد فقط دور ريخته شوند در عوض ، آنها بايد به درستي بازيافت شوند. فلز يك منبع با ارزش است كه مي تواند بازيافت شود و تبديل به مواد فايل استفاده جديد شود. با ما تماس بگيريد ، تا با قيمت مناسب از شما خريد ضايعات فلزي را انجام دهيم. خريدار ضايعات آهن با بالاترين قيمت بايد قبل از قرارداد با فروشنده ضايعات آهن مشورت داشته باشد و نسبت به او در مورد قرارداد و بندهايي كه براي قرارداد خريد ضايعات آهن گفته شود. ما با بهترين مشاوره به شما سعي ميكنيم ضايعاتاهن تان را با قيمت بالا و تسويه حساب نقدي خريداري كنيم جهت فروش ضايعات خود با ما تماس بگيريد. قيمت ضايعات فلزي قيمت ضايعات فلزي
قيمت ضايعات آهن و چدن
قيمت ضايعات آلومينيوم
قيمت ضايعات مس و برنج
قيمت ضايعات سرب و روي
قيمت ضايعات استيل و ساير فلزات
قيمت ضايعات غيرفلزي قيمت ضايعات غيرفلزي
قيمت ضايعات پلاستيك و پليمر
قيمت ضايعات لاستيك
قيمت ضايعات كاغذ و كارتن
قيمت ضايعات شيشه
قيمت ضايعات چوب و تخته
قيمت ضايعات الكتريكي/ الكترونيكي قيمت ضايعات الكتريكي/ الكترونيكي
قيمت ضايعات باتري و UPS
قيمت ضايعات سيم و كابل
قيمت ضايعات كامپيوتر و موبايل
قيمت ضايعات لوازم و قطعات برقي
ضايعات حاوي فلزات گرانبها
قيمت محصولات فلزي قيمت محصولات فلزي
قيمت محصولات فولاد و چدن
قيمت محصولات آلومينيوم
قيمت محصولات مس و برنج
قيمت محصولات سرب و روي
قيمت محصولات استيل و ساير فلزات
قيمت محصولات غيرفلزي قيمت محصولات غيرفلزي
قيمت محصولات پلاستيك و پليمر
قيمت محصولات لاستيك
قيمت محصولات كاغذ و كارتن
قيمت محصولات شيشه
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برنامه ريزي موفق چه برنامه ريزي است؟ ميزان موفقيت يك برنامه چگونه سنجيده مي شود؟ برنامه ريزي براي موفقيت كار جذابي است چرا كه رسيدن به هدف و موفقيت كشش و انگيزه كافي را در ما ايجاد مي كند. ولي چالشي كه معمولا با آن روبه رو هستيم شروع كردن است. شروع، بزرگ ترين گام رسيدن به موفقيت است، گامي كه بسياري از ما هيچ گاه آن را برنمي داريم. اگر شما هم مانند من تصويري از خودتان در ۱۰ سال آينده داريد، براي ساختنش بايد از همين امروز شروع كنيد. برنامه ريزي براي موفقيت يك شرط لازم است. داشتن برنامه براي ۱۰ سال آينده يعني داشتن ۱۰ برنامه ۱ ساله و تعداد بيشتري برنامه هاي كوتاه مدت . در واقع برنامه ريزي پل ميان زمان حال و آينده است. قبل از شروع برنامه ريزي، اين سوالات را از خود بپرسيد؛
واقع بيني در پاسخ به اين سوالات براي داشتن برنامه ريزي موفق بسيار ضروري است. با خود صادق باشيد. جايي كه امروز در آن قرار داريد حاصل قدم هاي كوچك پرشماري است كه طي سال هاي گذشته از عمرتان برداشته ايد. براي رسيدن به جايگاه مدنظرتان در آينده پيش رو نيز، بايد همين قدم هاي كوچك را برداريد. تعيين درست اهداف و برنامه ريزي براي آن ها لازمه رسيدن به موفقيت است. در ادامه ۳ اقدامي كه پيش از برنامه ريزي موفق بايد انجام دهيد را بررسي خواهيم كرد. اهدافي را تعيين كنيد كه زندگي شما را تغيير مي دهدداشتن يك تلويزيون با صفحه بزرگ يا خريد بروزترين گوشي تلفن همراه اهدافي نيستند كه زندگي شما را دستخوش تغيير كنند. خريد كالاهاي مصرفي در بهترين حالت هدف هاي كوتاه مدت خواهند بود. خريد كالاي خاص مي تواند هدف گذاري باشد ولي حالت بهتر آن است كه شما براي تامين پول مورد نياز آن كالا هدف گذاري كنيد. توصيه بعدي من اين است كه به دنبال اهدافي باشيد كه سبك زندگي شما را تغيير مي دهد. افزايش ثروت،كسب درآمد بيشتر، ارتقاء شغلي، ايجاد كسب وكار شخصي و.. اهدافي شبيه به اين شايسته هدف گذاري هستند.
در خارج از قلمرو مالي نيز مي توان چنين اهدافي را يافت. بهبود وضعيت جسماني، داشتن يك رژيم غذايي براي كاهش وزن، مراقبت از سلامت روح با ورزش هايي مانند يوگا، همه اين نمونه ها اهدافي هستند كه ارزش تلاش و برنامه ريزي دارند. برنامه ريزي موفق، واقع بينانه استبهترين راه براي واقعيت بخشيدن به هر چيزي مكتوب كردن آن است. اهداف خود را بنويسيد. ذهن ما در لحظه درگير موضوعات بزرگ و كوچك بسياري مي شود. روياها، آرزوها، ايده ها، ترس ها و انگيزه ها به صورت مداوم در ذهن ما ايجاد مي شوند و از بين مي روند.براي حفظ و مراقبت از اهداف خود، آن ها را بنويسيد. با نوشتن اهداف ۵ تا ۱۰ ساله خود شروع كنيد. اهدافي كه نوشته ايد را چندين بار بخوانيد و سعي كنيد آن ها را واقع بينانه تحليل كنيد. كمي به عقب برگرديد و سعي كنيد اهداف كوتاه مدت تري تعيين كنيد. آخرين قدم نوشتن اهدافي است كه توقع داريد تا پايان سال جاري به آن برسيد. براي هركدام از موارد بالا يك ليست انتظارات درست كنيد. به علاوه موانعي كه حدس مي زنيد براي رسيدن به اين اهداف پيش رو داريد. در آخر نيز ليستي از كارهاي ماهانه درست كنيد و براي شروع دست بكار شويد. مراحل زير را پيگيري كنيد تا بتوانيد به خواسته هاي خود برسيد. ۲- افكار بكر ناگهاني هستند. يك كرنومتر را به مدت ۱۰ دقيقه تنظيم كنيد و در اين زمان هر آنچه را كه از زندگي خود مي خواهيد، يادداشت نماييد. بدون اينكه به جملات قبلي خود نگاه كنيد، با بلندپروازي تمامي جملات و خواسته ها ي تان را بنويسيد، مثلاً بگوييد وقتي براي اولين بار اين فهرست را نوشتم، در آن «نوشتن يك كتاب جديد»، «ضبط و تحقيق سابقه خانوادگي» و «تدريس در مقاطع دانشگاهي» وجود داشت. واقعاً كل صفحه پر نشده بود، اگر در پر كردن صفحه و نوشتن خواسته هاي تان با مشكل مواجه شديد از خودتان اين سه سوال را بپرسيد تا بتوانيد بر افكار خود متمركز كنيد: آيا كار ناتمامي در زندگي تان وجود دارد كه دوست داشته باشيد آن را كامل كنيد؟ زمان تان كه تمام شد، از نوشتن دست بكشيد و روي برنامه ريزي براي دستيابي به آنها تمركز كنيد. ۳- از خودتان سوال كنيد كه اگر پنج سال ديگر همين وضعيتي را كه اكنون داريد داشته باشيد، براي به دست نياوردن چه چيزهايي افسوس مي خوريد؟ پاسخ اين پرسش به شما كمك مي كند كه اهداف خود را طبقه بندي كنيد مهم ترين و معني دار ترين آنها را بيابيد. حال سؤال اينجاست كه چرا پنج سال؟ زيرا پنج سال آنقدر كافي هست كه بتوانيد به اهداف اصلي خود در زندگي دست يابيد و آنقدر هم طولاني نيست كه نتوان آن را در ذهن تصور كرد. اهداف مهم و غير مهم خود را طبقه بندي كنيد، برخي از خواسته هاي شما با يك گام كوچك برآورده مي شوند، مثلاً اگر آرزوي آشپز شدن داريد و يكي از كارهايي كه دل تان مي خواهد به آن برسيد، برپايي مهماني هاي بزرگ و پختن انواع غذاهاست، شايد با ثبت نام در يك كلاس چند ساعته آشپزي به بخشي از خواسته خود برسيد و اين گام كوچك اولين گام به سمت دستيابي به خواسته تان خواهد بود. اهداف اصلي خود را تشريح و آنها را بررسي كنيد اگر وقت بيشتري را با خانواده خود سپري و يا به مكان هاي جديد مسافرت كنيد و يا كاري خلاقانه انجام دهيد. چه تأثيري بر دستيابي شما به هدف تان خواهد داشت و آيا اين هدف، خواسته خودتان است و يا چيزي است كه ديگران از شما توقع دارند؟ پس از رسيدن به هدف تان به چه چيزي دست خواهيد يافت؟ اين خواسته چقدر زندگي تان را تغيير مي دهد؟ اين سؤالات را در مورد هر يك از آرزوهاي تان پاسخ دهيد. زماني كه شما با منطق و دليل چيزي را بخواهيد و براي خواسته خود دليلي داشته باشيد. براي دستيابي و تلاش در راه دسترسي به هدف تان انگيزه بيشتري خواهيد داشت. پس از ترسيم استراتژي هدف در ذهن تان و بر روي كاغذ، وقت آن است كه آن را در زندگي روزمره خود پياده كنيد. خواسته هاي خود را اولويت بندي و حتي براي رسيدن به برخي از آنها از برخي ديگر چشم پوشي كنيد. روي يك ورق كاغذ آنچه را كه بايد به صورت كوتاه مدت براي رسيدن به هدف تان انجام دهيد، يادداشت و يك برنامه كوتاه مدت روزانه، هفتگي و ماهيانه تنظيم نماييد. به عنوان مثال وقتي آرزوي من جمع آوري مقدار زيادي پول براي كمك به بيماران بوده اين خواسته خود را به گام هاي كوچك تر طبقه بندي كردم كه عبارت بودند از: تشكيل كميته اي براي جمع آوري كمك هاي مالي با تنظيم يك سري اهداف كوتاه مدت، مي توانيد به تدريج پيشرفت خود را ببينيد و كمتر نااميد شويد. براساس پژوهش ها بهتر است اهداف خود را با ديد مثبت نگاه كنيد، زيرا افرادي كه به لحاظ روانشناسي از جملات منفي استفاده مي كنند، اضطراب بيشتري دارند و كمتر احساس شادي مي كنند. مثلاً به جاي اينكه بگوييد. بايد «شيريني خوردنم را كمتر كنم تا كمتر چاق بشوم» بهتر است رويكرد هدف خود را تغيير دهيد و بگوييد: من يك برنامه ريزي تغذيه اي صحيح خواهم داشت تا زندگي سالم تر و فعال تري داشته باشم. با تغيير رويكرد و نگاه مثبت به خواسته خود، اشتياق بيشتري خواهيد داشت و هيچ گاه احساس ترس نخواهيد كرد. آرزوهايتان را با دوستان تان در ميان بگذاريد كه اين عمل به لحاظ روانشناسي شما را در رسيدن به موفقيت مصمم تر مي كند. براي اينكه در مسير درست گام برداريد با دوستان خود در مورد اهداف تان بحث و خلاصه اي از روند كار و پيشرفت در خواست تان تهيه كنيد. اگر به رغم تلاش فراوان هنوز موفق نشديد و هر چقدر تلاش كرديد نتيجه مثبتي نگرفتيد، شايد بهتر باشد مسير خود را تغيير دهيد. مطالعات نشان مي دهد شادترين افراد كساني هستند كه اهداف شان را با واقعيات انطباق مي دهند و متعهد به انجام اهداف جديد هستند. حقيقت اين است كه حتي اگر يك دنده ترين آدم روي زمين هم باشيد و به خواسته تان اصرار داشته باشيد، گاه شرايط به گونه اي تغيير مي كند كه بايد كمي خودتان را با آن وفق دهيد. مطالعات نشان مي دهد كه تلاش براي رسيدن به يك هدف دست نيافته مي تواند سيستم ايمني بدن را تضعيف كند. انعطاف پذير بودن در فراز ونشيب هاي زندگي مي تواند شما را به جاهايي برساند كه حتي تصورش را هم نمي كنيد.
چطور اهداف زندگي مان را مشخص كنيم؟پاسخ كامل و يكساني براي اين سوال وجود ندارد. در برنامه ريزي در زندگي بعضي افراد بعد از كمي فكر كردن مي دانند چه مي خواهند ولي خواسته هايشان را دنبال نمي كنند. اما بعضي ديگر به درستي اهدافشان را نمي شناسند و نمي دانند در زندگي چه چيزي مي خواهند؛ اين افراد مي توانند براي آگاهي از اهدافشان كارهاي زير را انجام دهند:
اكنون به كارهايي كه در ۶ ماه يا يك سال آينده دوست داريد انجام دهيد، فكر كنيد و چيزهايي مختلفي كه دوست داريد را پيدا كنيد تا در نهايت بتوانيد بفهميد براي دست يابي به اين اهداف بايد چگونه برنامه ريزي كنيد. چطور به اهدافمان دست يابيم؟هنگامي كه در برنامه ريزي در زندگي اهدافمان را پيدا كرديم بايد راه رسيدن به آن ها را بيابيم. در اين بخش مي توان از روشي نام برد كه معمولا در ارتش استفاده مي شود:
براي اهدافمان چگونه برنامه ريزي كنيم؟ممكن است كمي سخت باشد اما بهتر است اهداف را به دوره هاي مختلف تقسيم كنيد مثلا يك ساله، پنج ساله و ده ساله. براي مثال هدفي انتخاب كنيد كه بايد ۱۲ ماهه انجام شود. اگر هيچكدام در اين مدت كامل نمي شوند هدفي كوچك تر كه براي كامل كردن اهداف بزرگ لازم است، انتخاب كنيد براي مثال اگر قصد خريد خانه داريد، هدف يك ساله پس انداز ۳۰ ميليون پول باشد. بعد از انتخاب هدف يك ساله، هدفي ميان مدت تعيين كنيد كه در ۶-۳ ماه انجام شود مثلا پس انداز ۱۵ ميليون. بعد از آن بايد هدف كوتاه مدت ۲-۱ هفته اي داشته باشيد مثلا مبلغي تعيين كنيد كه هر هفته براي خريد خانه پس انداز كنيد. به اين دليل بايد هر زمان به يك هدف تمركز كنيد كه دنبال كردن و تمركز بر چند هدف همزمان سخت است. اما هنگامي كه هر هفته تنها يك كار براي انجام داشته بشيد، تمام انرژيتان را براي آن كار قرار مي دهيد. معمولا هنگامي كه ۵-۳ كار را بخواهيد همزمان انجام دهيد هيچكدام انجام نخواهند شد. پس بر اهداف كوتاه مدت تمركز كنيد و هنگامي كه يك كار را انجام داديد هدف كوتاه مددت ديگري تعيين كنيد تا هدف ميان مدت انجام شود و بعد از كامل شدن يك هدف ميان مدت، هدف ميان مدت ديگري تغيين كنيد تا هدف يك ساله انجام شود. با ادامه دادن اين روند به بسياري از اهداف خود دست خواهيد يافت. ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
در صنعت كارتن سازي، استفاده از كارتن ها يكي از رايج ترين انواع بسته بندي محصولات و كالاهاي مختلف به شمار مي رود. البته كارتن ها كاربردهاي ديگري هم دارند. براي مثال خيلي از افراد براي اسباب كشي و جابجايي وسايل و يا مرتب كردن منزل و محل كار خود از كارتن هاي مختلفي استفاده مي كنند. كارتن سازي و خريد كارتن تاثير جز مهمي از صنعت چاپ و بسته بندي است. ممكن است شما هم تا كنون چندين بار به انواع كارتن نياز پيدا كرده ايد. اما مسئله اي كه وجود دارد اين است كه كارتن ها را از واسطه خريداري كنيم يا به صورت مستقيم از كارخانه؟ بدون شك خريد كارتن از كارخانه كارتن سازي به دليل حذف واسطه ها، با قيمت كمتري انجام خواهد شد.در اين مطلب كه با كمك كارتن سازي فاطر تهيه شده است، توضيحات بيشتري در اين خصوص در اختيار شما عزيزان قرار مي دهيم. همراه ما باشيد. كارخانه كارتن سازي تهرانامروزه كارخانه هاي زيادي در زمينه توليد و توزيع انواع كارتن فعاليت دارند، اما چيزي كه باعث تمايز بين اين كارخانه ها شده، كيفيت محصولاتي است كه توليد مي كنند. به همين دليل است كه در هنگام خريد كارتن از بهترين كارخانه كارتن سازي تهران، بايد به فاكتورهاي خاصي توجه داشته باشيد. در حقيقت مي توان گفت به دليل تعدد كارخانه ها، انتخاب بهترين كارخانه كارتن سازي تهران كار سختي است. اما با كمي تحقيق و پرس و جو مي توان به كارخانه اي كه بيشترين سطح كيفيت را براي محصولات خود در نظر گرفته، دست پيدا كرد. قيمت كارتن , جنس ورق كارتن , توليد كارتن لمينتي , توليد كارتن تخم مرغ ، كارتن ميوه در faterpack.ir كارتن سازي فاطر كارتن كه جز بهترين كارخانه هاي كارتن سازي تهران و استان البرز است از جمله ويژگي هاي ممتاز اين شركت است.
خريد كارتن از كارخانهبراي خريد كارتن هم درست مثل هر محصول ديگر، روش هاي مختلفي وجود دارد. براي مثال شما مي توانيد به خرده فروشان يا عمده فروشان مراجعه كرده و محصول مورد نظر خود را خريداري كنيد. يا اينكه به صورت مستقيم از كارخانه كارتن سازي اقدام نماييد. توجه داشته باشيد كه قيمت خريد كارتن از بازار آزاد نسبت به كارخانه بسيار بيشتر است. چرا كه رسيدن كارتن از كارخانه تا مغازه و فروشگاه مورد نظر توسط واسطه هاي مختلفي انجام مي شود كه هر كدام مقداري سود به قيمت اصلي كارتن اضافه مي كنند. از طرفي ديگر، فروشنده ها مجبورند به دليل هزينه هايي كه براي اجاره مغازه يا حتي اب و برق مي پردازند، كارتن را با قيمت بيشتري به فروش برسانند. به همين دليل خريد مستقيم و بي واسطه كارتن از كارخانه بسيار مقرون به صرفه تر خواهد بود. البته شما بايد به خوبي در خصوص كارخانه مورد نظر تحقيق كرده و تا زماني كه از كيفيت محصولات آن مطمئن نشديد، نسبت به خريد اقدام نكنيد. چرا كه كيفيت كارتن هاي توليد شده در تمام كارخانه ها ثابت نيست. چه بسا برخي از كارخانه ها محصولاتي بي كيفيت توليد كرده اما براي آن ها قيمت هاي گزافي در نظر مي گيرند. موضوع مهم ديگر اين است كه اگر شما به انواع مختلفي از كارتن ها نياز داريد، بهتر است به سراغ كارخانه اي برويد كه تمام اين محصولات را در ليست محصولات خط توليد خود داشته باشد. به اين ترتيب ديگر نيازي نيست براي تامين نياز خود به چندين كارخانه مختلف سرك بكشيد و تنها با مراجعه به يك كارخانه، تمام انواع مختلف كارتن هاي مورد نياز مانند كارتن سه لايه , كارتن پنچ لايه و كارتن لمينتي و دايكاتي خود را خريداري خواهيد كرد. توليد كننده كارتنتوليد كننده كارتن به كارخانه يا كارگاه كارتن سازي گفته مي شود كه با استفاده از تجهيزات مختلف، انواع مختلفي از كارتن ها را براي كاربردهاي گوناگون توليد مي كند. انواع كارتن كه به طور معمول در كارخانه ها و كارگاه هاي كارتن سازي توليد مي شوند شامل موارد زير مي باشد:
يك توليد كننده كارتن با سابقه و معتبر بايد بتواند هر كدام از اين انواع مختلف را با بالاترين كيفيت و مناسب ترين قيمت به مشتريان خود عرضه كند. قيمت كارتنقيمت كارتن يكي از مهم ترين چالش ها و دغدغه هاي افراد در هنگام خريد انواع كارتن مي باشد. اهميت اين موضوع زماني بيشتر مي شود كه يك توليد كننده يا توزيع كننده كالاهاي خاص، بخواهد براي بسته بندي محصولات خود به صورت مرتب به خريد كارتن بپردازد. متاسفانه امروزه به دليل نوسانات ارزي و شرايط بد اقتصادي كشور، قيمت كارتن روز به روز در حال افزايش مي باشد. البته توليد كنندگان معتبر تمام تلاش خود را به كار مي برند كه بدون كاهش كيفيت كارتن ها، قيمت هاي منصفانه و مناسبي براي آن ها در نظر بگيرند. قيمت كارتن يك مقدار ثابت ندارد و بر اساس فاكتورها و عوامل مختلفي تعيين خواهد شد. براي مثال مي توان به نوع كارتن، جنس كاغذي كه براي ساخت آن استفاده شده، تعداد لايه هاي كارتن، نوع فلوت استفاده شده در كارتن، تكنولوژي ها و تجهيزات توليد كننده، شركت توليد كننده و... اشاره كرد. در صورتي كه شما قصد تهيه ميزان زيادي كارتن داشته باشيد، مي توانيد خريد عمده از كارخانه را انتخاب كنيد. در اين صورت تخفيفات قابل توجهي شامل حالتان شده و بسيار مقرون به صرفه خواهد بود. براي اطلاع از قيمت دقيق كارتن مورد نظر خود بهتر است به كارشناسان حضوري يا تلفني كارخانه هاي معتبر مراجعه كرده و در اين خصوص از آن ها سوال كنيد. واحد فروش كارتن سازي فاطر آماده پاسخگويي و مشاوره رايگان در رابطه با انواع كارتن ميباشد. خريد كارتن از توليد كنندهبراي خريد كارتن از توليد كننده، ابتدا بايد با پرس و جو از افرادي كه تجربه هاي مشابه داشته اند بهترين توليد كننده را پيدا كنيد. بعد از اينكه از سابقه و اعتبار توليد كننده مورد نظر مطمئن شديد، مي توانيد براي خريد به كارگاه يا كارخانه توليدي مراجعه كنيد. توجه داشته باشيد كه كارخانه هاي توليد كننده كارتن مي توانند محصولات متنوعي را در خط توليد خود جاي دهند. بنابراين ممكن است تمام كارخانه ها انواع كارتن هايي كه مورد نياز شماست را توليد نكنند. به همين دليل شما بايد حتما با روابط عمومي و كارشناسان توليد كننده مورد نظر تماس گرفته و ليست محصولات مورد نياز خود را اعلام كنيد. در صورتي كه آن ها از تمام آن محصولات برخوردار بودند، با خيال راحت نسبت به خريد اقدام نماييد. به طور كلي، ويژگي هاي يك توليد كننده كارتن خوب و معتبر به شرح زير است: 1. تنوع در توليد محصولات:يكي از مهم ترين ويژگي هاي كارخانه هاي كارتن سازي معتبر اين است كه محصولات متنوعي را توليد نمايند. معمولا كساني كه به دنبال يك كارتن خاص و كم ياب هستند، ترجيح مي دهند به جاي سر زدن به كارخانه هاي مختلف و هدر دادن وقت، به سراغ معتبرترين كارخانه كارتن سازي ماننده faterpack.ir (كارتن سازي فاطر) كه مي شناسند بروند. چرا كه معتقدند يك كارخانه معتبر محصولات بسيار متنوعي توليد مي كند و احتمال زيادي دارد كه آن ها بتوانند كارتن مورد نظر خود را در آن كارخانه پيدا كنند. 1. توان و ظرفيت توليد بالا:بالا بودن توان و ظرفيت توليدي در يك كارخانه كارتن سازي مي تواند تا حد زيادي موجب برتري آن نسبت به ساير رقبا شود. در واقع هر چقدر كه سرعت و حجم توليدات روزانه يك كارخانه بيشتر باشد، مي تواند مشتريان بيشتري را هم به خود جذب كند. البته اين موضوع زماني يك مزيت به شمار مي رود كه كارتن ها از كيفيت بالايي برخوردار باشند. 1. مناسب و مقرون به صرفه بودن قيمت ها:اهميت قيمت كارتن بر هيچ كس پوشيده نيست و تمام مشتريان ترجيح مي دهند محصولاتي با كيفيت بالا اما قيمتي مناسب تهيه كنند. به همين دليل كارخانه هاي معتبر و با سابقه همواره در تلاشند قيمت هايي مقرون به صرفه و مناسب براي محصولات خود در نظر بگيرند تا مشتريان بتوانند به راحتي و بدون هيچ چالشي كارتن هاي مورد نظر خود را خريداري كرده و از كيفيت آن ها لذت ببرند! براي خريد كارتن بهتر است تمامي موارد بيان شده را در نظر بگيريد. براي اطلاعات بيشتر درباره توليد انواع كارتن و محاسبه قيمت كارتن ميتوانيد به سايت faterpack.ir مراجعه نماييد و يا با كارشناسان فاطر كارتن تماس بگيريد.
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ][ ۸۱ ][ ۸۲ ][ ۸۳ ][ ۸۴ ][ ۸۵ ][ ۸۶ ][ ۸۷ ][ ۸۸ ][ ۸۹ ][ ۹۰ ][ ۹۱ ][ ۹۲ ][ ۹۳ ][ ۹۴ ][ ۹۵ ][ ۹۶ ][ ۹۷ ][ ۹۸ ][ ۹۹ ][ ۱۰۰ ][ ۱۰۱ ][ ۱۰۲ ][ ۱۰۳ ][ ۱۰۴ ][ ۱۰۵ ][ ۱۰۶ ][ ۱۰۷ ][ ۱۰۸ ][ ۱۰۹ ][ ۱۱۰ ][ ۱۱۱ ][ ۱۱۲ ][ ۱۱۳ ][ ۱۱۴ ][ ۱۱۵ ][ ۱۱۶ ][ ۱۱۷ ][ ۱۱۸ ][ ۱۱۹ ][ ۱۲۰ ][ ۱۲۱ ][ ۱۲۲ ][ ۱۲۳ ][ ۱۲۴ ][ ۱۲۵ ][ ۱۲۶ ][ ۱۲۷ ][ ۱۲۸ ][ ۱۲۹ ][ ۱۳۰ ][ ۱۳۱ ][ ۱۳۲ ][ ۱۳۳ ][ ۱۳۴ ][ ۱۳۵ ][ ۱۳۶ ][ ۱۳۷ ][ ۱۳۸ ][ ۱۳۹ ][ ۱۴۰ ][ ۱۴۱ ][ ۱۴۲ ][ ۱۴۳ ][ ۱۴۴ ][ ۱۴۵ ][ ۱۴۶ ][ ۱۴۷ ][ ۱۴۸ ][ ۱۴۹ ][ ۱۵۰ ][ ۱۵۱ ][ ۱۵۲ ][ ۱۵۳ ][ ۱۵۴ ][ ۱۵۵ ][ ۱۵۶ ][ ۱۵۷ ][ ۱۵۸ ][ ۱۵۹ ][ ۱۶۰ ][ ۱۶۱ ][ ۱۶۲ ][ ۱۶۳ ][ ۱۶۴ ][ ۱۶۵ ][ ۱۶۶ ][ ۱۶۷ ][ ۱۶۸ ][ ۱۶۹ ][ ۱۷۰ ][ ۱۷۱ ][ ۱۷۲ ][ ۱۷۳ ][ ۱۷۴ ][ ۱۷۵ ][ ۱۷۶ ][ ۱۷۷ ][ ۱۷۸ ][ ۱۷۹ ][ ۱۸۰ ][ ۱۸۱ ][ ۱۸۲ ][ ۱۸۳ ][ ۱۸۴ ][ ۱۸۵ ][ ۱۸۶ ][ ۱۸۷ ][ ۱۸۸ ][ ۱۸۹ ][ ۱۹۰ ][ ۱۹۱ ][ ۱۹۲ ][ ۱۹۳ ][ ۱۹۴ ][ ۱۹۵ ][ ۱۹۶ ][ ۱۹۷ ][ ۱۹۸ ][ ۱۹۹ ][ ۲۰۰ ][ ۲۰۱ ][ ۲۰۲ ][ ۲۰۳ ][ ۲۰۴ ][ ۲۰۵ ][ ۲۰۶ ][ ۲۰۷ ][ ۲۰۸ ][ ۲۰۹ ][ ۲۱۰ ][ ۲۱۱ ][ ۲۱۲ ][ ۲۱۳ ][ ۲۱۴ ][ ۲۱۵ ][ ۲۱۶ ][ ۲۱۷ ][ ۲۱۸ ][ ۲۱۹ ][ ۲۲۰ ][ ۲۲۱ ][ ۲۲۲ ][ ۲۲۳ ][ ۲۲۴ ][ ۲۲۵ ][ ۲۲۶ ][ ۲۲۷ ][ ۲۲۸ ][ ۲۲۹ ][ ۲۳۰ ][ ۲۳۱ ][ ۲۳۲ ][ ۲۳۳ ][ ۲۳۴ ][ ۲۳۵ ][ ۲۳۶ ][ ۲۳۷ ][ ۲۳۸ ][ ۲۳۹ ][ ۲۴۰ ][ ۲۴۱ ][ ۲۴۲ ][ ۲۴۳ ][ ۲۴۴ ][ ۲۴۵ ][ ۲۴۶ ][ ۲۴۷ ][ ۲۴۸ ][ ۲۴۹ ][ ۲۵۰ ][ ۲۵۱ ][ ۲۵۲ ][ ۲۵۳ ][ ۲۵۴ ][ ۲۵۵ ][ ۲۵۶ ][ ۲۵۷ ][ ۲۵۸ ][ ۲۵۹ ][ ۲۶۰ ][ ۲۶۱ ][ ۲۶۲ ][ ۲۶۳ ][ ۲۶۴ ][ ۲۶۵ ][ ۲۶۶ ][ ۲۶۷ ][ ۲۶۸ ][ ۲۶۹ ][ ۲۷۰ ][ ۲۷۱ ][ ۲۷۲ ][ ۲۷۳ ][ ۲۷۴ ][ ۲۷۵ ][ ۲۷۶ ][ ۲۷۷ ][ ۲۷۸ ][ ۲۷۹ ][ ۲۸۰ ][ ۲۸۱ ][ ۲۸۲ ][ ۲۸۳ ][ ۲۸۴ ][ ۲۸۵ ][ ۲۸۶ ][ ۲۸۷ ][ ۲۸۸ ][ ۲۸۹ ][ ۲۹۰ ][ ۲۹۱ ][ ۲۹۲ ][ ۲۹۳ ][ ۲۹۴ ][ ۲۹۵ ][ ۲۹۶ ][ ۲۹۷ ][ ۲۹۸ ][ ۲۹۹ ][ ۳۰۰ ][ ۳۰۱ ][ ۳۰۲ ][ ۳۰۳ ][ ۳۰۴ ][ ۳۰۵ ][ ۳۰۶ ][ ۳۰۷ ][ ۳۰۸ ][ ۳۰۹ ][ ۳۱۰ ][ ۳۱۱ ][ ۳۱۲ ][ ۳۱۳ ][ ۳۱۴ ][ ۳۱۵ ][ ۳۱۶ ][ ۳۱۷ ][ ۳۱۸ ][ ۳۱۹ ][ ۳۲۰ ][ ۳۲۱ ][ ۳۲۲ ][ ۳۲۳ ][ ۳۲۴ ][ ۳۲۵ ][ ۳۲۶ ][ ۳۲۷ ][ ۳۲۸ ][ ۳۲۹ ][ ۳۳۰ ][ ۳۳۱ ][ ۳۳۲ ][ ۳۳۳ ][ ۳۳۴ ][ ۳۳۵ ][ ۳۳۶ ][ ۳۳۷ ][ ۳۳۸ ][ ۳۳۹ ][ ۳۴۰ ][ ۳۴۱ ][ ۳۴۲ ][ ۳۴۳ ][ ۳۴۴ ][ ۳۴۵ ][ ۳۴۶ ][ ۳۴۷ ][ ۳۴۸ ][ ۳۴۹ ][ ۳۵۰ ]
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |